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Exemple de coping centré sur l`émotion

Par exemple, les personnes optimistes qui tendent à avoir des attentes positives de l`avenir sont plus susceptibles d`utiliser des stratégies axées sur les problèmes, tandis que les individus pessimistes sont plus enclins à utiliser des stratégies axées sur l`émotion (nes & SEGERSTROM, 2006). Nous pouvons identifier plusieurs réponses «par défaut» axées sur l`émotion au stress. Les trois stratégies d`adaptation axées sur les problèmes identifiées par Folkman et Lazare sont les suivantes: prise de contrôle, recherche d`informations et évaluation des avantages et des inconvénients. Grâce à la méditation, vous serez en mesure de trier vos pensées et de prendre une position plus objective que vous évaluez votre situation actuelle. Il s`agit d`une réaction commune à réagir initialement d`une manière émotionnellement ciblée en particulier aux événements traumatisants. L`approche émotionnelle est une forme d`adaptation axée sur l`émotion dans laquelle l`expression émotionnelle et le traitement sont utilisés pour gérer de façon adaptative une réponse à un facteur de stress. Les stratégies que nous utilisons sont susceptibles de changer au fil du temps, en fonction de l`efficacité de la stratégie appliquée. Les stratégies d`adaptation axées sur les émotions peuvent avoir des effets à court terme dans les situations où une personne subit des niveaux élevés de stress sans faire face à la cause du stress. Changez votre routine le matin quand vous vous réveillez.

Recadrage cognitif vous permet de changer la façon dont vous voyez un problème, qui peut réellement faire la différence entre si oui ou non vous vous sentez stressé par la face. Il est temps de trouver la bonne stratégie et les ressources. Ces stratégies sont inefficaces car elles ignorent la cause profonde du stress. Par exemple, un enseignant travaille des heures supplémentaires pour aider les élèves. Les mécanismes d`adaptation psychologique sont communément appelés stratégies d`adaptation ou habiletés d`adaptation. Peut-être que je vais écrire quelque chose sur le sujet à l`avenir…. Des exemples de stratégies de comportement mal adaptatifs incluent la dissociation, la sensibilisation, les comportements de sécurité, l`évitement anxieux et l`évasion (y compris l`automédication). Les processus physiologiques sont également influencés dans l`exercice de l`humour.

En général problème axé sur l`adaptation est le meilleur, car il élimine le facteur de stress, donc traite de la cause profonde du problème, fournissant une solution à long terme. Avec le calme et la paix, vous serez en mesure de choisir avec soin comment répondre aux situations auxquelles vous êtes confronté, tout en gardant la panique, la peur et les incertitudes à distance. Ces gens veulent fuir la situation au premier signe d`anxiété. Néanmoins, ce n`est pas une raison pour renoncer et juste laisser le stress vous submerg. Émotion, divulgation, et santé. Vous pouvez même être en mesure de penser clairement, et il aide que votre mémoire sera également obtenir un coup de pouce. L`adaptation axée sur les émotions est bien adaptée aux stresseurs qui semblent incontrôlables (ex. Ce sont des stratégies de mauvaise adaptation qui servent à maintenir le désordre. Cela implique la suppression ou l`inhibition des pensées et des émotions négatives. Trouver les bonnes stratégies d`adaptation axées sur l`émotion pour votre style de vie et de la personnalité peut vous fournir un outil vital pour soulager le stress global et peut vous permettre d`atteindre une plus grande santé physique et émotionnelle. Même le moindre changement ou décalage peut avoir un effet positif sur votre niveau de stress. Par contre, d`autres stratégies d`adaptation peuvent être marquées comme étant mal adaptatives, si elles augmentent le stress.

Acquérir de nouvelles compétences qui abordera et traitera directement les stresseurs mis en avant par le problème. Les gens qui utilisent des stratégies axées sur les problèmes essaient de faire face à la cause de leur problème. L`argument est: “si je donne, je ne serai pas blessé. En fait, il ne serait pas entièrement sain d`éliminer tous les stresseurs, même si nous pouvions; une certaine quantité de stress est considérée comme saine. Peut-être que ce n`est pas vraiment quelque chose que vous devriez insister sur ou, même si elle est, ce n`est pas quelque chose qui nécessitera une réponse drastique de votre part. La stratégie saine qu`elle a appelée «déménager avec» est celle avec laquelle les gens psychologiquement sains développent des relations. Etape 1. Il pourrait être sous la forme d`un travail très exigeant, un patron difficile, ou des collègues hostiles. Psychologie de la santé, 13:539-547. Inclus dans cette stratégie sont névrotiques besoins trois, neuf, et dix. Si le travail ou l`école est la chose même qui vous stresse, recherchez d`autres tâches ou de travail.